生活中，人们对雀斑症状的出现很反感，给人们的身心造了一定的影响，饮食是生活中必不可少的，那么怎样饮食预防雀斑的发生呢?下面南宁肤康医院皮肤科医师为大家介绍一下。

　　如何饮食预防雀斑?预防雀斑的饮食：

　　1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

　　2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等， 好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　如何饮食预防雀斑?以上为您介绍了，要想的避免雀斑的出现，不仅要注意饮食方面，日常还应注意防晒及养成良好的生活习惯，希望以上对您有所帮助。