每天洗头的时候，头发洗一次掉一次，这种场景对脱发患者来说简直是司空见惯的小事。随着工作节奏、时间的不规律，造成了生物钟的紊乱，结果就是身体的平衡状态被不断的打破，男性体内的荷尔蒙的分泌也变得不规律起来，这对头发的生长都是不利的消息。
如何解决头发困扰
1、远离烟酒
虽然很多人都知道，烟酒对身体的弊端肯定是多于益处的。但是，铤而走险的人真的是不在少数。
吸烟可能会破坏毛囊，阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环，从而提高雄性激素的分泌同时也是间接使人的头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常发展的因素。
吸烟可能会破坏毛囊，阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环另外，喝酒时会使头皮发热，并产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中较好不要过量饮酒。
2、饮食很重要
多吃防脱发的食物，这一点很重要。有的脱发是因为营养缺乏造成的，所以应该多吃一些富含钙、铁、锌等食物，像豆制品、鸡蛋都是不错的选择。
除了摄入针对性的营养之外，营养的均衡也是非常重要的!身体每日所需的营养本来就很多，但是营养却不打折扣，否则满足不了每日的所需。所以，只有均衡的营养才能有健康的身体。有了好的身体，才会调节一些其他原因引起的脱发困扰。
所以，生活中的瓜果蔬菜都不可或缺。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，因为它们会刺激毛囊分泌过多的油脂，从而造成毛囊炎等疾病，而这类疾病可以造成部分脱发问题。
要忌食辛辣油腻类的食物
3、护发小细节
保护好头发，就要让头发受到较小的伤害。所以，建议不要经常性的对头发进行&ldquo保护&rdquo。烫发和染发是一部分男性的追求，但是也要适可而止，这些方式或多或少对人的头发会有一定的伤害，过度更会增加脱发发生的概率。
平时在吹风时也不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织也要注意房间的痛风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，长时间的无法让头发透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。
结语：头发的重要性自然不用多说，保护好我们的头发是我们每个人的责任。男性同胞也不要再有忽视头发健康的想法，健康是自己，身体更是自己的。要远离烟酒，而且要合理的调理饮食，生活中的细节也要格外注意，这样拥有个好头发不再难
